01 飯后不能喝水？真相：能喝，不會影響消化。

據說飯后喝水會沖淡胃液，從而影響食物消化，引起胃部不適。其實，我們的胃是很「靈活」的，它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度，來調節胃液的分泌。

02 飯后不能喝冷飲？真相：能喝，但別一口燙、一口冷交替著來。

飯后喝冷飲，未必就會拉肚子。喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快，或者冷飲不衛生所致。通常，冷飲下肚后很快就會在胃中加熱到37度，冰的只是口腔和食管，并不冰腸子而導致腹瀉。但別一口燙、一口冷交替，容易引起胃腸道痙攣。

03 飯后不能喝酸奶？真相：真要喝也攔不住，只是容易胖。

酸奶既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶，并不能促進食物消化。而且，酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來杯酸奶，還是那種含糖量比較高的普通酸奶，就會增加額外能量，增加肥胖風險。

04 飯后不能散步？真相：散步挺好，不做高強度運動就行。

飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步還能把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。不過，飯后確實不太適合劇烈的運動，很容易引起岔氣。

05 飯后不能躺下？真相：可以躺，但得分情況。

有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，最好選擇躺下睡。一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后2小時內不要平臥。

08 飯后不能洗澡？真相：大多數人可以洗，不用擔心。

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但對于絕大多數人，受影響的可能性并不大。